走千山,过万水,注意保护踝关节

外出旅行,当您兴致勃勃地观赏祖国的大山名川,爬山进洞、上船下车时,脚下稍不注意就会发生踝关节的扭伤。 踝关节即人们平时所说的“脚脖子”,它是一个以支持负重为主要功能的关节,由内踝、外踝和胫骨远端共同构成。当脚屈向掌心时,由于踝关节前移,而距骨又是前宽后窄,所以这时距骨可稍向内外轻微活动。一旦着力不当,就容易扭伤。 另外,在踝关节周围还有三组韧带以加强其稳定性。其中外侧副韧带最薄弱,游览时走在崎岖不平的道路上,或者登山、下山的时候,一旦失足登空,往往脚在内侧位置着地,就会使踝关节的外侧副韧带损伤。扭伤之后,踝部疼痛、肿胀,运动受限,行走或负重时疼痛加重,有时还会出现皮肤青紫。